Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 5,81 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma nem dolgoztam 5 óra után felébredtem és egészen 6 óra utánig tudtam feküdni. Utána kidobott az ágy. Majd az asszonnyal eltekertünk az AUCHAN-be vásárolni. Innen hazaérve csináltam egy lassagnét. A főzés után megcsináltam az alkarozást és a deltázást. A mai napon 5,81 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összese3n 53 edzésem volt. Ez 1-el kevesebb, mint a napi 9 edzéses átlag.
