Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés, sétálás: a mai napon 2,17 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam, de azért 6 óra után megébredtem és 7 óra előtt már fel is keltem. Az ágy kidobott engem. Ahogy elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd a délelőtt folyamán rakodtam, leszemeteltem a házat és egyéb apró dolgokkal foglalkoztam. Eközben a 2,17 kilométert gyalogoltam le. A mai napon összese mindössze ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 56 edzésem volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Ez a hetem is olyan volt, mint az ezt megelőző hetek. Remélem, tudom tartani a heti 56 edzéses átlagot.
