Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-12 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 4,78 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam. Ennek ellenére már 6 órakor felébredtem, de csak 7 óra előtt valamivel keltem fel. Amint elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd eltekertem vásárolni az AUCHAN-be. Innen hazaérve elvégeztem a fekvőtámaszt, majd hozzáfogtam a főzéshez. Mire befejeztem a főzést már délután volt. Több mozgást ma már nem végeztem.A főzés közben 4,78 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindösszesen ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 54 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. A hétből még egy nap van hátra és akkor kiderül, hogy mennyít is edzettem a héten.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
