Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 4,65 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt ébredtem és már 7 óra előtt fel is keltem. Tovább nem bírtam lustálkodni. Amint elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt. Aztán délelőtt a szokásos itthoni teszek - veszek dolgokat végeztem el. Kipucoltam a cipőimet, leszemeteltem a lakást és ilyen apró dolgokat csináltam meg. Eközben 4,65 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 4v edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 58 edzésem volt. Ez 4-el több, mint a napi 8 edzéses átlag. A jövő héten is délelőttös leszek és kíváncsi leszek a hétfői mázsálásomra is.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
