Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 5,64 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szombat van és ezért nem mentem dolgozni. Ennek megfelelően egészen 7 óráig ágyban voltam. Ugyan reggel 6 óra előtt megébredtem, de azért még egy kicsit lustálkodtam, majd felkeltem. Amin t elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt. Ezután az asszonnyal elmentünk vásárolni, majd hozzáfogtam a főzéshez. A főzés befejezése után már nem csináltam semmit se. A mai napon 5,64 kilométert gyalogoltam le. A nap folyamán mindössze ez a 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 59 edzésem volt. Ez 5-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra.
