Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz elvégzése, zsír égető: egy sorozat, kertészkedés: a mai napon 4 órán keresztül fák metszése és egyéb kertészkedés, sétálás: a mai napon 7, 32 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy hétvége van, reggel 6 óra előtt már megébredtem és vártam, hogy a család felkeljen, hogy én is kelni tudjak. Reggel 8 előtt már elkészültem. Azonnal elvégeztem az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt. Majd miután mindennel elkészültem, mentem ki a telekre, ahol 4 órán keresztül a fákat metszettem, illetve ültettem gyümölcs fákat a telken. Ezzel együtt a mai napi mozgásomat el is végeztem. A nap folyamán 7.32 kilométert gyalogoltam le. a mai napon ez a 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 72 edzésem volt, ami 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hetem jól alakult és remélem, hogy a jövő hetem is ilyen lesz.
