Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, kertészkedés: 4 órán keresztül fák metszése, sétálás: a mai napon 7,37 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este elvégeztem az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt. Majd lefeküdtem aludni. Ezekkel a mozgásokkal a mai napra előre edzettem egy keveset. Ma szombat van és ezért sok dolgom volt itthon. Az éjszakát végig aludtam, majd hajnali 6 órakor keltem és mentem vásárolni. Innen hazaérve hozzáfogtam a főzéshez, majd ezzel végezve a telekre mentem. Itt a fák metszését folytattam, amit a múlt héten is csináltam. Ez a munka 4 órán keresztül tartott. A mai napon 7,37 kilométert gyalogoltam le. a mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 66 edzésem volt. Ez azt jelenti, hogy a napi edzés átlagom 11 edzés per nap. A hétből már csak egy nap van hátra.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
