Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, kertészkedés: a fák metszése a telken 3 órán keresztül, sétálás: a mai napon 5,01 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy hétvége van, 6 óráig tudtam csak aludni. Pedig tegnap sokáig fenn voltam. Egy kicsit lustálkodtam, majd keltem. Éjjel nagyon hideg volt, ezért csak 10 órakor mentem ki a telekre, hogy befejezzem a fák metszését. Ahogy elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt. A kerti munka 3 órán keresztül tartott. A mai napon 5, 01 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ezt a 6 edzést és mozgást végeztem el. Ezzel együtt a héten összesen 72 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hetem jól alakult és kíváncsi vagyok a holnapi mérlegelésre.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
