Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, kertészkedés: 1 óra 30 percig kertészkedés a kertben, sétálás: a mai napon 6,96 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szombat van és ezért nem dolgoztam. Ennek ellenére már hajnali 6 óra előtt felébredtem, és csak fél 7-ig tudtam lustálkodni. Amikor felkeltem és elkészültem eltekertünk az asszonnyal vásárolni az AUCHAN-be. Innen hazaérve gyorsan megcsináltam a szokásos alkarozást, deltázást, fekvőtámaszt és a zsír égetőt. Majd kimentem a telekre, hogy a múlt héten megmetszett fákat lemosó permettel lefújjam. Ezzel a munkával körülbelül 1 óra 30 perc alatt végeztem. Ezután főztem egy kicsit. A nap folyamán 6,96 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 66 edzésem volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. A hétből még egy nap van hátra.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
