Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 7, 07 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy hétvége van, már 5 óra körül felébredtem és egy kicsit visszaaludtam. Nem tudtam sokáig lustálkodni, mert 7 óra előtt fel kellett kelnem. kidobott az ágy. Amint elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd az asszonnyal elmentünk vásárolni. Innen hazaérve folytattam az edzésemet a fekvőtámasszal, a zsír égetővel, a felüléssel és a törzsemeléssel. Ezzel be is fejeztem a mai napra az edzésemet. A mai napon 7,07 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 73 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 10 edzéses átlag.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
