Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 1,15 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma van húsvét hétfő. Ezért nem dolgoztam. Ennek ellenére 6 óra előtt keltem. Amint elkészültem, azonnal megcsináltam a ma napi edzésemet. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a zsír égetőt, az oldalazást és a kitörést egyszerre, folyamatosan végeztem el. Majd itthon a szokásos dolgaimat csináltam és sokat olvastam. A mai napon 1,15 kilométert gyalogoltam le. A nap folyamán 7 edzésem volt. Ez nem sok, de ma itthon voltam. Mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A súlyom 81,4 kilogramm volt, ami 1,3 kilogrammal kevesebb, mint a múlt héten volt. A BMI-m is csökkent 25,12-es értékem lett, a múlt heti 25,52-eshez képest. Remélem, hogy a jövő héten is ilyen eredményeket tudok majd felmutatni, már ami a test súlyomat illeti.
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
