Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, építkezés: a nap folyamán egy építkezésen segítettem, ami 9 órán keresztül tartott, sétálás: a mai napon 5,71 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt keltem. Ma segítettem az egyik kollégámnak egy építkezésen. Amint elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a zsír égetőt és az oldalazást. Ezek után elmentem a kollégámmal az építkezésre. Itt reggel 8-tól délután 5-ig dolgoztam. A nap folyamán 5,71 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 14 edzésem volt, ami pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. A hétből még sok van hátra. Holnap is megyek az építkezésre segíteni. Nem tudom, hogy a héten mennyit és hogyan tudok majd edzeni. De ez van.