Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 1,06 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma vasárnap van és ezért későbben keltem. Azért a 6 órai ébredés meg volt, csak éppen lustálkodtam még egy kicsit és így fél 7-kor keltem fel. Amint elkészültem az alkarozást és a deltázást azonnal megcsináltam. A mai napon 1,06 kilométert gyalogoltam le. Már mozgásom nem volt a mai napon. Ha úgy tetszik pihengettem egyet. Sokat olvastam és csak z étkezések miatt mentem le a konyhába. Ezzel a 3 mozgással együtt a héten összesen 57 edzésem volt. Ez eggyel több, mint a napi 8 edzéses átlag. Ez ahhoz képest, hogy a héten nem tudtam rendesen edzeni, egészen jónak mondható.
