Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 6,64 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma vasárnap van. Ennek ellenére már 6 óra előtt felébredtem és felkeltem. Amint elkészültem, az asszonnyal elmentünk vásárolni, majd főztem a hétre. A főzés után elvégeztem ma mai napi mozgásokat. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt egyszerre csináltam meg. Ezzel végezve már más mozgást nem végeztem a mai napon. Hiába hétvége van. A nap folyamán 6,64 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 72 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag.
