Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 4,69 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon is, annak ellenére, hogy hétvége van, már 5 órakor megébredtem. Lustálkodtam egy kicsit, de fél 6-kor már felkeltem. Amint elkészültem, az asszonnyal elmentünk vásárolni. Innen hazaérve, főztem egy kicsit, majd megcsináltam a mai napi mozgásokat. Az alkarozást, a fekvőtámaszt, a kitörést, a törzsemelést egyszerre, egymás után, folyamatosan csináltam meg. A mai napon 4,69 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez az 5 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 73 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a heti 10 edzéses átlag. A hetem jó volt, de még van benne növekedési lehetőség.