Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 30 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 5,65 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hétvége ellenére, ma is 5 órakor megébredtem és egészen 6 óráig tudtam lustálkodni. Amikor felkeltem, elkészültem az asszonnyal eltekertünk vásárolni. Innen hazaérve itthon dolgozgattam, rendet raktam és ilyen kis apróságokat csináltam. A mai mozgásokat közben elvégeztem. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt is így teljesítettem.A fekvőtámaszban emeltem a mennyiséget, mert az eddigi 15 darab helyett mától már naponta, vagy legalább is amikor csinálom már 30 darabot végzek el. A mai napon 5,65 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 61 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 10 edzéses átlag.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
