Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 22,94 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is reggeltől estig dolgoztam. Ezért reggel, amikor felkeltem, itthon egy kicsit mozogtam. Az alkarozást, a fekvőtámaszt és a kitörést elvégeztem, majd mentem dolgozni. A cégnél egy kis időt tudtam szakítani magamnak és edzettem egy keveset. A tolódzkodást és a lábazást csináltam meg. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 22,94 kilométert gyalogoltam le. Este 8 körül értem haza. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 8 edzésem volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
