The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre -  Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös hajóállomás oda - vissza útvonal letekerése 2 óra 27 perc 53 másodperc alatt a 66,9 kilométeres távot, ami 27,1 kilométer/órás átlagnak felel meg, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz,  kertészkedés: 2 óra 30 percen át sövény nyírás, sétálás: a mai napon 14,73 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem ma is. Ahogy elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és készülődtem a bringázáshoz. A tekerésnél nem volt ma semmi nehezékem, csak én magam. Az első órában 26,9 kilométer/ órás volt az átlag sebességem. Jól éreztem magam és enyhe szembeszelem volt. A lábaim nagyon jól reagáltak a hétfői tekerésre, mert nem volt velük semmi gondom. A dömösi hajóállomásnál fordultam vissza. A hazaúton már hátszelem volt és ezért egy kicsivel gyorsabb voltam. A második órában az átlagsebességem már 27,1 kilométer/órás lett. Ezt aztán a tekerésem végéig tudtam tartani. Ahogy hazaértem, azonnal megcsináltam a fekvőtámaszt., majd folytattam a sövény nyírást. Ez a munka ma is 2 óra 30 percig tartott, mint tegnap. A mai napon 14,73 kilométert gyalogoltam le. A nap folyamán ma is 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 15 edzésem volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg.