Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, oldalazás: 2 x 50 darab fekvőtámaszt, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, kertészkedés: 5 órán keresztül sövény nyírás, sétálás: a mai napon 7,43 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert arról volt szó, hogy fél 7-kor már nyírom a sövényt. Ez aztán nem jött össze, mert nagy zajjal járna a szomszédokra nézve és ebből csak vita lenne. Ezért aztán itthon maradtam majdnem 8-ig. Eközben gyorsan elvégeztem az alkarozást, a fekvőtámaszt, az oldalazást és a kitörést. Majd 8-kor elkezdtem nyírni a sövényt. Ez a munka egészen 13 óráig tartott. El is fáradtam benne. Folyamatosan fel a létrára, az állásra, majd nyírtam körülbelül 5 percet lejönni a létráról, az állásról, arrébb tenni, majd ismét felmenni és folytatni a nyírást. Ebben fáradtam el. Utána összepakoltam, majd hazajöttem, lefürödtem. A nap folyamán 7,43 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 21 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 5 edzéses átlag.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
