Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 5,26 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt ébredtem, de majdnem 7 óráig lustálkodtam. Amikkor felkeltem és elkészültem az asszonnyal eltekertünk vásárolni. Innen hazaérve, kirakodtunk, elpakoltunk és hozzáfogtunk a főzéshez. Paradicsomot főztünk be és ketchapot csináltunk. Ezzel el is ment a délelőtt. Amikor végeztem a főzéssel, megcsináltam az alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt. A mai napon 5,26 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 33 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra és a szabadságomból is
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
