Zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldala erősítés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 6,76 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel mai s 7 óra előtt keltem. Elsőként a párommal eltekertünk vásárolni. Innen hazaérve edzettem egyet, majd elkezdtem főzni. A zsír égetőt, az oldalazást, a törzsemelést, az alkarozást és a kitörést egy huzamban végeztem el. Az egyes mozgásokat úgy csináltam meg, ahogy eszembe jutott. Az ebéd főzés után az asszonnyal kimentünk a telekre, ahol egy kis munkánk volt. A mai napon 6,76 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 62 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
