Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 2, 05 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapos voltam és pihenhettem. Ezért 7 óra után keltem fel. Amikor elkészültem, megcsináltam az alkarozást és a fekvőtámaszt. Majd itthon segédkeztem a spejz ki- és bepakolásába. Ez a munka eltartott vagy 2-3 órán keresztül. Közben megcsináltam a mosogató szigetelését is. Ahogy ezekkel végeztem teljesítettem az oldalazást. A mai napon 2,05 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 66 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 9 edzéses átlag. A hetem ezzel letelt és egészen jól alakult. A jövő hétről még nem tudok semmit se,de majd kiderült, hogy mit hoz.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
