Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 5,43 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Egy kicsit lustálkodtam, majd igazából is felkeltem. Amikor elkészültem edzettem egy kicsit. A tolódzkodást, és a lábazást már előre , tegnap megcsináltam. Ma a további mozgásokat egyszerre, egy huzamban végeztem el. A kitörést, az alkarozást, a fekvőtámaszt egyhuzamban, folyamatosan csináltam meg. A mai napon 5,43 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 80 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 11 edzéses átlag.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
