Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 4,72 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Az éjszakát végig aludtam. Mivel tegnap alvás hiányom volt (péntekről szombatra alig 5 órát aludtam) , ezért már este 9 órakor lefeküdtem. Nem kellett különösebben altatni. Ahogy elkészültem, eltekertem az Auchan-be vásárolni. Mielőtt elkezdtem volna főzni az ebédet gyorsan megcsináltam az edzésemet. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt a törzsemelést egyszerre, egy huzamban végeztem el. A mai napon 4,72 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 80 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 11 edzéses átlagnak felel meg.
