Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, kitörés. 1 x 60 darab törzsemelés, antistressz: 1200 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 4,69 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon szabadnapos voltam. Mivel tagnap dolgoztam, este korán lefeküdtem, hogy kialudjam magam. Péntekről szombatra csak alig több, mint 5 órát aludtam. Ezért tegnap még nem volt este 10 óra amikor már lefeküdtem és ma már elmúlt reggel 7 óra, maikor felkeltem. Több, mint 9 órát aludtam, és kipihentem magam. Amikor elkészültem, eltekertem vásárolni, majd innen hazaérve elkezdtem főzni. Marhapörköltet csináltam galuskával. Nagyon jól sikerült. Ahogy a főzéssel végeztem elkezdtem mozogni, hogy a mai napra is meglegyen a mozgásom. Az alkarozást, az oldalazást, a törzsemelést, a kitörést, és az antistresszt egyhuzamban végeztem el. A mai napon ez a hat mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen85 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 12 edzéses átlag.
