Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, antistressz: 1200 darab nyomás a labdával, sétálás: a mai napon 4,05 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 7 óra előtt keltem fel. Hiába vagyok szabadságon nem tudok sokáig lustálkodni. Mindig felébredek és persze fel is kelek. Amint elkészültem ma már edzettem is egy keveset. Az alkarozást és a deltázást csináltam meg. Majd folytattam a dió törést. Ez a munka egészen délután 2 óráig tartott. Utána lenyomtam az 1200 darab nyomást a stressz labdán. A mai napon 4,05 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 6 edzésem volt. Ez pontosan napi 3 edzéses átlagnak felel meg.
