Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, antistressz: 2 x 600 nyomás a stressz labdán, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 9,45 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap óra átállítás volt. Ezért ma reggel már 6 óra előtt felébredtem és egy kis lustálkodás után jóval 7 óra előtt keltem fel. Azonnal készülődtem és mentem a céghez. Itt elő kellett készülni, hogy amikor nyílik az uszoda akkorra jó legyen a víz és a hőmérséklete is. Hozzávetőlegesen majdnem 4 órán keresztül voltam bent a cégnél. Innen hazaérve elkezdtem mozogni. Az alkarozást, az antistresszt, a fekvőtámaszt és a kitörést egyhuzamban végeztem el. A mai napon 9,45 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 20 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de szabadságon voltam és ezért lett ilyen kevés mozgásom. Ez 1-el kevesebb, mint a napi 3 edzéses átlag. Ez van.
