Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 3,89 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma szabadnapom volt, 6 óra után valamivel keltem. Amikor elkészültem az első feladatom az volt, hogy az asszonnyal eltekertünk vásárolni. Innen hazaérve és miután kirakodtam, elkezdtem főzni. Több féle ételt csináltam. Mindegyik jól sikerült. Amikor végeztem a főzéssel edzettem egy kicsit. Az antistresszt már tegnap elvégeztem. Az alkarozást, a fekvőtámaszt, a kitörést és a törzsemelést egyszerre, egyhuzamban végeztem el. A mozgás elvégzése után kitakarítottam az ereszcsatornákat is. A mai napon 3,89 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 77 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. A hetem jól alakult. REmélem, hogy a jövő héten is tudok legalább ennyit edzeni.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
