Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 3,11 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor ébredtem, de csak 7 óra előtt kelten fel,. Az első feladatom az volt, hogy eltekertem vásárolni. Éjszaka felhőtlen volt az égbolt és ezért nagyon hideg volt. -5 °C volt nálunk az ablakban, a nyílt területen még hidegebb. Amikor a vásárlásból hazaértem, itthon volt néhány tennivalóm és utána tudtam egy kicsit mozogni. Az antistressz 1200 nyomását stressz labdán már előre elvégeztem. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a törzsemelést egyhuzamban, folyamatosan végeztem el. A mai napon 3,11 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 6 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 66 edzésem volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg.
