Antistressz: 2 x 600 darab antistressz nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 4,05 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma mivel nem dolgozom, ezért reggel már majdnem 8 óra volt, amikor felkeltem. Hajnalban ugyan felébredtem, de sikerült visszaaludnom. Amint elkészültem eltekertem vásárolni, az asszonnyal. Innen hazaérve, elkezdtem főzni az ebédet, illetve a hétre előre. Amikor a főzést befejeztem akkor kezdtem el edzeni egy keveset. Az antistressz 1200 nyomását már előre elvégeztem. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a törzsemelést, a kitörést egyhuzamban, folyamatosan végeztem el. A mai napon 4,05 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 82 edzésem volt. Ez 4-el több, mint a napi 13 edzéses átlag.A hétből már csak egy nap van hátra.
