Alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 4,99 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem, mert egyrészt sokat lustálkodtam, másrészt pedig még mindig nagyon sötét van reggelente. Szabadságon is vagyok és ezért nem törtem össze magam, hogy korán talpon legyek. Amikor elkészültem, eltekertem a boltba vásárolni. Innen hazaérve a madarak etetőjét töltöttem meg, illetve az összecsukható létrát szereltem össze. Közben csináltam egy kis majonézes krumplit. Amikor ezekkel végeztem, elkezdtem edzeni. Ma már többet edzettem, mint a múlt héten. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, az antistresszt, a kitörést és az oldalazást egyhuzamban, folyamatosan végeztem el. A mai napon 4,99 kilométert gyalogoltam le. A hetet 7 edzéssel indítottam el. Annak ellenére, hogy ma hétfő van nem álltam a mérlegre, mert most volt karácsony és biztos, hogy van rajtam egy kis súly felesleg. A jövő héten viszont aztán visszatér a rendes kerékvágás azzal, hogy ráállok a mérlegre. Csak ez az egy hét marad ki.
