Alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 7,06 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel aránylag korán keltem, annak ellenére, hogy szabadságon vagyok. Be kellett mennem a céghez ellenőrzésre, hogy hogyan is áll az uszoda. Az ellenőrzés után eltekertem vásárolni, illetve a gyógyszertárba. Innen hazaérve ismét főztem, majd edzettem egy keveset. Azokat a mozgásokat végeztem el, amiket tegnap is. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, az antistresszt, a kitörést, az oldalazást egyhuzamban, folyamatosan végeztem el. A mai napon 7, 06 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 14 edzésem volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de a héten is szabadságon vagyok és ez a múlt héthez képest elég sok.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
