Alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 4,14 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt ébredtem és azonnal keltem. Amint elkészültem, azonnal elkezdtem edzeni. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, az antistresszt, a kitörést, és az oldalazást egyhuzamban, egyszerre végeztem el. Utána itthon tevékenykedtem, illetve az ügyeletet vártuk, mart az asszony lázas lett és lehet, hogy koronás lett. Ennek a szűrő vizsgálatnak az eredménye körülbelül két nap múlva jön meg. De a mintát ma vették le.A mai napon 4,14 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 7 edzésem volt, mint a hét eddigi napjain. Ezzel együtt a héten eddig összesen 21 edzésem volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de jóval több, mint ami a múlt héten volt. Hiába szabadságon vagyok.