Alkaorzás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 3,81 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem. Amint elkészültem, eltekertem vásárolni. Egy óra múlva már itthon is voltam. Itthon aztán a szokásos dolgokkal foglalkoztam. Szemetet vittem ki, főztem, meg ilyenek. Amikor ezekkel végeztem mozogtam egy keveset. Az alkaorzást, a deltázást, a fekvőtámaszt, az antistresszt, a kitörést, az oldalazást megcsináltam, egyhuzamban, egyszerre.végeztem el. A mai napon 3,81 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 28 edzésem volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de a héten még szabadságon vagyok.
