Alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés, 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtőtámasz, antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 6,53 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel ébredtem és egy kis lustálkodás után keltem. Amint elkészültem, eltekertem vásárolni. Innen hazaérve összerakodtam és bementem a kórházba az asszonyhoz. Mivel látogatási tilalom van, ezért csak a csomagot adtam le és már jöttem is haza. Még szerencse, hogy a sógor fiának felesége vitt és hozott haza, mert így nem egészen egy óra alatt megjártuk az utat. Amikor hazaértem elkezdtem főzni az ebédet, illetve hozzáfogtam a mosáshoz. két adag ruhát ki is mostam. Az ebéd is elkészült. Már délután 2 óra is elmúlt, mire elkezdtem edzeni. A mai napon az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, az antistresszt, a kitörést, az oldalazást egyhuzamban, folyamatosan végeztem el. A nap folyamán 6,53 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 54 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. A héten még szabadságon vagyok, de a jövő héttől már dolgozom.
