Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 2,13 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Azonnal elkészültem és az asszonyt megreggeliztettem. Utána az itthoni dolgokkal foglalkoztam, majd megfőztem a mai napi ebédet. Ezek után mozogtam egy kicsit. Az antistresszt, az alkarozást, a deltázást egyhuzamban csináltam meg. A nap folyamán 2,13 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a négy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 64 edzésem volt. Ez eggyel több, mint a napi 9edzéses átlag. A jövő héten szabadságon leszek és nem tudom, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni.