The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 3,59 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Azonnal készülődtem, majd megreggeliztettem az asszonyt. Utána eltekertem vásárolni, majd innen hazaérve, elrakodtam és az itthoni dolgokkal foglalkoztam. közben az asszonyt is presztráltam. Mivel fekszik és gyenge időnként fel kell kelnie, hogy mozogjon. Délben ebédeltetés volt, majd én is elkezdtem mozogni. A héten szabadságon vagyok, ezért itthon mozogtam. Nem sokat, de legalább volt egy kis edzésem. Az antistressz 1200 darabját már előre megcsináltam. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a kitörést, az oldalazást egyhuzamban csináltam meg. A mai napon 3,59 kilométert gyalogoltam le. A hetet ezzel a hét mozgással indítottam. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre, bár csak ne tettem volna. 89,2 kilogrammot mutatott a mérleg. Ez 1,8 kilogrammos hízást jelent. Most kezd rajtam kijönni az új év kórházi dolgai, és végre újra itthon van az asszony. Ez látszik rajtam. A BMi értékem is az egekben van, mert 27,53-as értékem lett. Ez van, innen már csak lefelé visz az út.