Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 6, 60 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra körül ébredtem és egy kis lustálkodás után keltem. Amint elkészültem eltekertem vásárolni. Innen hazaérve, folytattam az utamat a fitotékába. Már majdnem 11 óra volt, amikor hazaértem. Ezután kezdtem el edzeni. Az antistressz 1200 darab nyomását már előre elvégeztem. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a kitörést egyhuzamban végeztem el. A mai napon 6, 60 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 85 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a 12 edzéses átlag.
