Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon5, 03 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, annak ellenére, hogy vasárnap van 6 óra előtt ébredtem fel. Egy kis lustálkodás után 7 óra előtt keltem. Amint elkészültem, ruhákat raktam el, a lakást leszemeteltem és ilyen dolgokkal foglalkoztam. Majd az asszonnyal kisétáltunk a temetőbe, ahová virágokat vittünk ki. Innen hazajöve edzettem egy keveset. Az antistressz 1200 darab nyomását már előre elvégeztem. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a törzsemelést egyhuzamban végeztem el. A mai napon 5,03 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten 85 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 12 edzéses átlag.
