Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 7,07 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény. Annak ellenére, hogy ma vasárnap van, hajnali 6 óra előt felébredtem, hogy kialudtam magam. Arra készültem, hogy majd jó sokat fogok lustálkodni. De ez nem jött össze, mert nem volt még fél 7 se, mikor felkeltem-. Amint elkészültem, az asszonnyal eltekertünk vásárolni. Innen hazaérve itthon a szokásos dolgokkal foglalkoztam. Az asszonyt a sógorom fiával felköltöztettük az emeletre. Ezek után kezdtem el edzeni. Az antistressz 1200 darab nyomását már előre elvégeztem. A többi mozgást egyhuzamban csináltam meg. Az alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt csináltam meg. A mai napon 7,07 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 84 edzésem volt. Et pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg.