Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, kertészkedés: a telken 4 órán keresztül dolgoztam, sétálás: a mai napon 6,12 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam. Ezért ugyan reggel 6 óra előtt megébredtem, de sikerült visszaaludnom. Már 7 óra is elmúlt, amikor kibújtam az ágyból. A mai napra a gyümölcs fák metszése volt a feladat. De mivel éjjel nagyon hideg volt, csak 9 óra előtt indultam el a telekre. addig gyorsan megcsináltam az alkarozást. Az antistressz 2 x 600 darab nyomását már előre elvégeztem. a telken reggel 9 órától délután 13 óráig metszette m a fákat. Ez pontosan 4 órai munka volt. A mai napon 6,12 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 78 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 11 edzéses átlag. A jövő héten még itthon leszek a nemzeti ünnep miatt keddig, de utána kissé össze - vissza fogok dolgozni és nem tudom, hogy mennyit és mit tudok majd edzeni.
