The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, építkezés: a barátaimmal egy fészert bontottunk el és rakodtunk 8 órán keresztül, sétálás: a mai napon 6,82 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra körül ébredtem, de majdnem 7 óráig lustálkodtam. Amikor felkeltem és elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt. Az antistressz 1200 darab nyomását már előre elvégeztem. Aztán 8 órára jött értem a kollégám, mert mentünk egy építkezésre. Itt a többi volt kollégámmal együtt összesen 4-en voltunk. Egy fészert kellett elbontanunk, ami aránylag gyorsan meg is történt. Viszont arról nem volt szó, hogy körülbelül 1000 darab téglát is át kell pakolnunk. Mivel 4-en voltunk, így csatárláncba állva elvégeztük ezt a feladatot is. Az építkezésen hozzávetőlegesen 8 órát voltam. A mai napon 6,82 kilométert gyalogoltam le. Ma összesen 6 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 46 edzésem és mozgásom volt. ez 4-el több, mint a napi 7 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra.