Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 20 darab fekvőtámasz, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 12,52 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel ma nem dolgoztam ezért sokáig aludtam, feküdtem. Reggel fél 8 körül keltem. Amint elkészültem, az asszonnyal eltekertünk vásárolni. Innen hazaérve elrakodtunk majd ismét eltekertünk az OBI-ba. Itt is vásároltunk szerszámokat, virágokat. Amikor hazaértünk edzettem egy kicsit. Az antistressz 1200 darab nyomását már előre megcsináltam. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a törzsemelést és a kitörést egyhuzamban egyszerre csináltam meg. A mai napon 12,52 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 67 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 11 edzéses átlag.
