Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, sétálás: a mai napon 4,49 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Amikor elkészültem, az asszonnyal eltekertünk először az OBI- ba, majd az AUCHAN-be. Az OBI- ban ne vettünk semmit csak körbe néztünk. Az AUCHAN-ben bevásároltunk, majd innen hazaérve elkezdtem főzni. A mai ebédet megfőztem. Utána s edzettem egy kicsit. Az antistressz 1200 darabját már előre elvégeztem. A kitörést és az alkarozást egyhuzamban csinálta meg. A mai napon 4,49 kilométert gyalogoltam le. A nap folyamán 4 mozgásom volt.Ezzel együtt a héten 84 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg. Ez egészen jó, mert régen tudtam csak ekkora heti átlagot hozni.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
