Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 21,02 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után keltem. Ma nem dolgoztam és ezért tudtam pihenni. Amint elkészültem az asszonnyal eltekertünk vásárolni. Innen hazaérve, elrakodtunk és én hozzáfogtam a főzéshez. Az ebéd főzése után mozogtam egy keveset. Az antistressz 1200 darab nyomását már előre elvégeztem. Az alkarozás 2 x 100 darabját, a kitörés 60 darabját és az oldalazást 100 darabját egyhuzamban, folyamatosan végeztem el. Ezek a mozgások hozzávetőlegesen 15 perc alatt teljesítettem. A mai napon 21,02 kilométert gyalogoltam le. A mai napon azért sikerült ennyit megtennem, mert a tegnapi nap délutánján már a lépésszámlálómat a mai napra tettem át. Tegnap olyan 10 kilométert gyalogoltam le, a mai napra és ehhez jött hozzá a mai napi távom. A mai napon 5 edzése és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 75 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 12 edzéses átlag. A hétből már csak egy napom van hátra.
