Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 6,28 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor ébredtem, de ellustálkodtam egészen 7 óráig. Utána felkeltem. Az asszon nyal kimentünk a telekre, egy kis kerti munkát végezni. Innen hazaérve mozogtam egy kicsit. Az antistressz 2 x 600 darab nyomását már előre elvégeztem. Az alkarozást,a kitörést, az oldalazást egyhuzamban végeztem el. A mai napon 6,28 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 84 edzésem volt. Ez pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg. A hetem jó volt, de remélem, hogy a következő hetem még jobb lesz.
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
