The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés,  kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 3,29 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam ,mert pünkösd hétfő van. Ezért ráértem felkelni. Ennek köszönhetően jóval 7 óra után keltem fel. Amint elkészültem eltekertem a benzinkútra, hogy a holnapi fűnyíráshoz vegyek benzint. Ekkor ért egy meglepetés. A szokásos 480 forintos benzin ár helyett, mivel kannában hoztam el a benzint, ezért 755 forintért adták a benzint a kúton. Így 5 liter benzint vettem 3870 forintért, a 2424 forint helyett. De ez van. Amikor hazaértem egy kicsit kertészkedtem, majd mozogtam is egy keveset. Az antistressz 1200 darabját már előre elvégeztem. Az alkarozást, a kitörést és az oldalazást egyhuzamban, folyamatosan csináltam meg. A mai napon 3,29 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze 5 edzésem volt. Ezzel indítottam el a hetet.. Mivel ma hétfő van, ráálltam a mérlegre. A súlyom 81,7 kilogramm volt. A múlt heti 83,9 kilóról jöttem le erre a súlyra. Ez 2,2 kilogrammos súly csökkenést jelent. A BMI értékem is csökkent és már 25,21-es értékem van, a múlt heti 26,89-es értékről. Szóval ezt a z értéket a jövő héten is elviselném.