The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,58 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Az éjszakát végig aludtam, de nagyon meleg volt éjjel és ezért sokat forgolódtam. Amint elkészültem, eltekertem a pékségbe, a henteshez és a horgász boltba. A komposztáláshoz kellett gilisztákat vennem. A hentesnél szalonnát vettem, a pékségben kenyeret. Szóval maikor hazaértem a vásárlásokból már nem sok időm volt itthon. Alig mozogtam valamit. Az alkarozást elvégeztem, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. A cégnél a kötelező dolgok elvégzése után mozogtam egyet. Az antistressz 1200 darabját már előre elvégeztem. A tolódzkodást és a lábazást kint a pavilonban csináltam meg. A kitörést,az oldalazást, az itthoni erősítést, a felülést és a törzsemelést már bent az uszodában teljesítettem. Utána elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,58 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Ezzel indítottam el a hetet. Ma, mivel hétfő van, ezért mérlegelés volt. A mérleg sajnos 82,9 kilogrammot mutatott, vagyis 1,2 kilogrammal vagyok nehezebb, mint egy hete voltam. Hiába a hétvégi B - komplex és a króm bevitelem miatt jobban és többet ettem, mint amennyit kellett volna. De nem baj, majd leszek én még 80 kiló alatt is. A BMI értékem is emelkedett a 25,21-ről 25,58-as értékre. De ez van.