The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 15,52 kilométert gyalo9goltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az eddigi délutános műszakok után, mától délelőttös leszek, mert elkezdődtek a sporttáborok. Ez egészen augusztus közepéig tart majd. Mivel ez volt az első nap, hogy délelőttös voltam, nem tudtam, hogy mennyit tudok is majd edzeni, milyen lesz az elfoglaltságom. Szóval amolyan AHS módszerrel (AHogy Sikerül) készültem fel a mai napra. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozás 200 darabját előre megcsináltam. Hajnali 6 óra előtt valamivel keltem fel. Azonnal készülődtem és mentem dolgozni. Mert a mai napon már el is kezdődtek a táborok. A héten mindössze 2 csoport van. Amikor a kötelező dolgokat elvégeztem, edzéshez kezdtem. A tolódzkodástz és a lábazást kint a pavilonban csináltam meg. A kitörést, az oldalazást, a felülést, a törzsemelést és az itthoni erősítést már az uszodában végeztem el. Majd elkezdtem dolgozni. Jöttek a csoportok is. A mai napon 10 edzésem volt. Ezzel indítottam el a hetet. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 1,9 kilogrammal könnyebb, mint egy hete voltam, vagyis kereken 81,0 kilogrammot mutatott a mérleg. A BMI értékem is csökkent, mert ez is kereken 25,0, a múlt heti 25,58 helyett. Nagyon örülök ennek az eredménynek. Már csak vagy meg kellene tartanom, vagy tovább csökkentein a testsúlyomat.