Antistressz: 2 x 600 nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 1 x 100 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 17,73 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 órakor keltem. Azonnal kiugrottam az ágyból és készülődtem, majd mentem dolgozni. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozás 200 darabját már előre elvégeztem. A céghez beérve, először a kötelező dolgokat végeztem el, majd edzettem egy kicsit. A tolódzkodást és a lábazást kint a pavilonban csináltam meg. A kitörést, az oldalazást, az itthoni erősítést, a felülést és a törzsemelést az uszodában teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. A z az érzésem, hogy amíg tartanak a táborok nem tudok többet mozogni a cégnél, mert nincs egyszerűen több időm rá. A munkaidőm alatt 17,75 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 30 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg.